昨年の１１月に健康診断を受けていましたが、散々たる結果でした。
①体重過多 １７５CM ７８キロ（正常値67キロ）
②肝機能 y-GT ８２（正常値79以下）
→酒の飲みすぎ
③中性脂肪 222（正常値50～149）
→運動不足、食事のとり方
④LDLコレステロール 172（正常値70～139）
→コレステロールが多い食事をとりすぎ、運動不足
⑤尿蛋白 1+ (正常値-)
→腎臓に問題あり
⑥高血圧 １３２/１０１
→塩分をとりすぎ
このような結果で、さすがに生活習慣を変えないとまずいと決意しました。
そして変えたことは
①週２回は必ずジムに行き、１時間の有酸素運動をする
→それまでは週１日のみ
②夜は自炊し、野菜を多く摂るようにする
→それまではすべてコンビニ弁当かほっともっとなどの弁当
③休肝日を週２日は作る、スナック菓子をやめる
→それまではほぼ毎日ビールを２缶とスナック菓子を食べていた
④酒を飲みに行く頻度を多くて週１回にする
→それまでは平均して週２回は飲みに行っていた
という４つを守ってきました。そして２月に受けた結果は
①体重 ７８キロ→７７キロ（若干の減少）
②肝機能 y-GT ８２→３５（大幅改善）
③中性脂肪 222→98（大幅改善）
④LDLコレステロール 172→151（改善はしましたが、まだ高いです）
⑤尿蛋白 1+ →±（改善しましたが、まだマイナスにはなっておらず）
⑥血圧 132/101→126/84（正常値に改善）
このようにまだ一部課題はあるものの、多くが改善傾向に。
３か月で少しでも成果が出たことは素直にうれしかったです。
これで満足することなく、すべて正常値になれるようにしていきます。
※改善する中で一番大変だったのは、ジムに行く習慣をつけることでしたが
一回習慣をつけてしまえば、行かないと気持ち悪くなるようになりました。
ジムに行くと決めている前の日に着替えを鞄に入れて、会社の鞄とともに
もて行くことが大事ですね。
